Is éard is síneadh cúil ann ná cleachtadh a dhéantar ar bhinse síneadh cúil, ar a dtugtar an chathaoir Rómhánach uaireanta.De réir mar a tharlaíonn flexion dromlaigh, díríonn sé ar an spinae erector chun cabhrú le neart agus cobhsaíocht a mhéadú sa chúl níos ísle agus na flexors cromáin.Tá ról beag ag na hamstrings, ach ní hé an príomhghrúpa matán a úsáidtear sa chleachtadh seo.
Is cleachtadh úsáideach é an síneadh cúil le haghaidh ardaitheoirí toisc go neartaíonn sé na cobhsaitheoirí a úsáidtear i squats agus deadlifts agus is féidir feabhas a chur ar do chumas tacú le do chroílár.Díríonn sé freisin ar na matáin a úsáidtear chun cabhrú le glasáil amach an t-ardú marbh, rud a fhágann gur cleachtadh tairbheach é do thógálaithe cumhachta a bhíonn ag streachailt leis.
Ina theannta sin, tá sé ina workout iontach do dhuine a oibríonn ag deasc, mar a neartú na glutes agus níos ísle ar ais cuidíonn in aghaidh na héifeachtaí de suí an lá ar fad.
Am postála: Lúnasa-01-2022