Sa phróiseas meáchain caillteanas, le carnadh na taithí, beidh a fhios againn nach bhfuil i gceist le meáchain caillteanas ach laghdú ar mheáchan ar líon, ach freisin laghdú ar chéatadán saille comhlacht, is é sin, sa phróiseas meáchain a chailliúint, go a choinneáil muscle oiread agus is féidir agus a bhaint amach laghdú ar an cion saille.Mar sin ní féidir leis an rogha modh ag brath go díreach ar aiste bia, fiú má tá sé seo in iúl duit meáchan a chailleadh, ach freisin ag brath ar aiste bia agus gan aird a fheidhmiú, beidh sé mar thoradh ar leibhéal áirithe de chailliúint muscle, mar sin fiú má éiríonn tú tanaí, ann. Ní bheidh aon athruithe móra ar an bhfigiúr.
Dá bhrí sin, sa phróiseas caillteanas saille, moltar an méid ceart aclaíochta a chur leis, ansin, ag an am seo, tá cairde i gcónaí a iarrfaidh, cén cineál éifeacht caillteanas saille a fheidhmiú is fearr?Chun an cheist seo a fhreagairt, tá réamhriachtanas, is é sin, i réim bia a rialú go héifeachtach (nach bhfuil an rialú mar an gcéanna le dieting), an bonn de a fheidhmiú, agus maidir le cén cineál a fheidhmiú éifeacht caillteanas saille maith, ar an drochuair ní, mar ba mhaith a bhaint amach torthaí maithe trí fheidhmiú, ar an gcéad dul síos, a fheiceáil cén cineál aclaíochta is féidir leo a dhéanamh, seachas a dhéanamh ar éifeacht dhó saill maith a fheidhmiú, i bhfocail eile, foirm de dhó saille a fheidhmiú Is é an éifeacht go maith arís , ní féidir é a dhéanamh go bhfuil sé useless, ní hamháin nach féidir cloí leis agus beidh damáiste neamhriachtanach a thabhairt don chomhlacht.
I gcomparáid le hoiliúint neart, tá éifeachtacht dhó saille aeróbach níos dírí agus níos éifeachtaí, i bpróiseas aclaíochta aeróbach, tá baint dhíreach ag saill leis an soláthar fuinnimh, agus ní féidir le cleachtadh aeróbach rialta ach do mheitibileacht saille a mhéadú, rud a chiallaíonn go bhfuil. tá cion an tsoláthair fuinnimh saille níos airde, agus, is féidir le cleachtadh aeróbach feabhas a chur ar fheidhm cardiorespiratory, atá níos tábhachtaí do shláinte.
Mar sin féin, is dócha nach ndéanann tú ach aclaíocht aeróbach gan oiliúint neart.Sa chás sin, beidh sé mar thoradh ar mhéid áirithe de chaillteanas muscle, agus is é an sprioc deiridh de chaillteanais saille a choinneáil muscle oiread agus is féidir agus saille a chailleadh, mar sin ó thaobh seo, níl an buntáiste a fheidhmiú aeróbach.
I gcomparáid le cleachtadh aeróbach, is féidir le hoiliúint neart do mhais muscle a mhéadú, an ráta saille comhlacht íseal a ísliú, cabhrú leat do chorp a mhúnlú agus é a dhéanamh níos sainithe, is féidir leis an ráta meitibileach basal agus leibhéil hormóin a fheabhsú, agus is féidir leat a choimeád ar bun níos fearr. torthaí comhlacht lean tar éis slimming síos.
Mar sin féin, ón éifeacht dóite saille, cé gur féidir le hoiliúint neart calories suntasacha a dhó freisin, sa phróiseas oiliúna neart, cé nach mbeidh baint ag saill leis an soláthar fuinnimh, ach déanfar é a chaitheamh sa bhreis ar thomhaltas ocsaigine tar éis oiliúint neart, a go minic dá ngairtear an iar-éifeacht dhó saill.Mar sin, cé go mbeidh an cleachtadh cardio níos measa i gcomparáid le roinnt, do chairde nach maith leo oiliúint neart cardio amháin, ach freisin leis an aiste bia chun an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach, ag an am seo roghnaigh cé acu is fearr leat.
Am postála: Meitheamh-21-2023