Nuair a bheidh aclaíocht ghníomhach agus aiste bia ceart anois mar chód iompair do go leor bodybuilders, tar éis éirí as aclaíocht fasting modh aclaíochta is féidir leis an dá.
Toisc go gceapann formhór na ndaoine gur féidir le haclaíocht tar éis tréimhse troscadh dlús a chur le dó saille.Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil na siopaí glycogen sa chorp ar tí a bheith ídithe tar éis tapa fada, rud a chiallaíonn gur féidir leis an gcomhlacht níos mó saille a ithe le linn aclaíochta.
Ach ní fhéadfaidh an éifeacht saill-dhó a bhaineann le cleachtadh troscadh a bheith níos fearr.Laghdóidh an fhadhb hypoglycemia de bharr aclaíochta troscadh go mór freisin ar fheidhmíocht aclaíochta.
Mar shampla, is féidir leat cúig chiliméadar a reáchtáil aeróbach ar bholg folamh, ach is féidir leat siúl 8-10 ciliméadar tar éis ithe.Cé go bhfuil céatadán na saille a dhóitear ar bholg folamh níos airde, d’fhéadfadh go mbeadh an líon iomlán calraí a dhóitear níos airde le haclaíocht tar éis ithe.
Ní hamháin sin, ach tá éiginnteacht mhór ag baint le cleachtadh troscadh do ghrúpaí éagsúla daoine.
Maidir le gnóthachain matáin a dhéanann aclaíocht troscadh ar feadh i bhfad, féadfar líon na n-athrá ar an neart uasta a laghdú, agus beidh luas na céime téarnaimh tar éis aclaíochta níos moille freisin ná mar a bhíonn ag na haclóirí a itheann de ghnáth;agus iad siúd a bhfuil siúcra fola íseal acu seans maith go meadhrán agus fiú meadhrán tar éis a fheidhmiú ar bholg folamh.Fadhbanna turraing gearrthéarmacha;d’fhéadfadh go mbeadh míchothromaíochtaí hormónacha ag tógálaithe coirp nach bhfuil dóthain codlata acu agus droch-staid mheabhrach, agus aclaíocht troscadh.
Is féidir le cleachtadh troscadh saill a dhó, ach ní gá do gach duine.Go háirithe dóibh siúd a dhéanann oiliúint sa bhaile le linn an eipidéim, is gá machnamh a dhéanamh ar fheidhmiú troscadh.
Am postála: Meitheamh-17-2022