An 31 Bealtaine 2022, d’fhoilsigh taighdeoirí ag Skidmore College agus California State University staidéar san iris Frontiers in Physiology ar dhifríochtaí agus ar éifeachtaí aclaíocht de réir inscne ag amanna éagsúla den lá.
Áiríodh sa staidéar 30 bean agus 26 fear idir 25-55 bliana d’aois a ghlac páirt in oiliúint cóitseála 12 seachtaine.Is é an difríocht ná gur sannadh rannpháirtithe fireann agus baineann go randamach roimhe seo do dhá ghrúpa, grúpa amháin ag cleachtadh idir 6:30-8:30 ar maidin agus an grúpa eile ag cleachtadh idir 18:00-20:00 tráthnóna.
De réir thorthaí an staidéir, tháinig feabhas ar shláinte agus ar fheidhmíocht iomlán na rannpháirtithe go léir.Suimiúil go leor, ní raibh ach fir a rinne aclaíocht san oíche feabhsuithe i colaistéaról, brú fola, ráta malairte riospráide, agus ocsaídiúcháin carbaihiodráit.
Go sonrach, ba chóir do mhná a bhfuil suim acu saille bolg agus brú fola a laghdú agus neart muscle cos a mhéadú ag smaoineamh ar a fheidhmiú ar maidin.Mar sin féin, do mhná ar spéis leo neart matán an choirp uachtair, neart, agus stamina a fháil agus feabhas a chur ar ghiúmar iomlán agus satiety cothaitheacha, is fearr cleachtaí tráthnóna.Os a choinne sin, d'fhir, is féidir le cleachtadh san oíche sláinte croí agus meitibileach a fheabhsú chomh maith le sláinte mhothúchánach, agus níos mó saille a dhó.
Mar fhocal scoir, athraíonn an t-am den lá is fearr chun aclaíocht a dhéanamh de réir inscne.Cinneann an t-am den lá a dhéanann tú aclaíocht déine na feidhmíochta fisiceach, comhdhéanamh an choirp, sláinte cardiometabolic, agus feabhsuithe giúmar.I gcás na bhfear, bhí cleachtadh sa tráthnóna níos éifeachtaí ná a fheidhmiú ar maidin, agus bhí éagsúlacht ag baint le torthaí na mban, le hamanna éagsúla aclaíochta ag feabhsú torthaí sláinte éagsúla.
Am postála: Jun-10-2022