Coigeartaigh airde an suíocháin agus suíomh an eochaircheap cófra le haghaidh chompord.Caithfidh do chosa na pedals a bhaint amach, ba chóir go sroichfeadh do lámha na lámha, agus ba chóir go dtacódh an eochaircheap cófra le do bhrollach.
Tabharfaidh láimhseálacha leathan deis duit díriú níos mó ar do dhroim uachtarach agus do ghualainn.
Coinnigh na lámha, coinnigh do dhroim díreach, féach díreach ar aghaidh agus tacaigh do chroí.
Tarraing an lámh i dtreo tú agus coinnigh do uillinn gar do do chorp (má úsáideann tú an hanla caol).Bí cinnte go squeeze tú do lanna ghualainn agus tú ag lúbadh do uillinn.
Agus do chuid arm á síneadh agat, stop sula dtiteann an meáchan ar an raca meáchain.
Am postála: Lúnasa-19-2023