1.Coigeartaigh suíomh an chomhlachta: lean ar aghaidh
Agus é ina sheasamh ina seasamh, tá cuar gníomhaíochta an ardú cliathánach mar an gcéanna le cuar fórsa na matán trapezius (ardú), agus mar sin tá sé níos éasca an muscle trapezius a bheith páirteach go neamhfhiosrach.Ba chóir duit staidiúir an choirp a choigeartú agus lean ar aghaidh, amhail is dá mba Agus tú ag ullmhú le haghaidh squat, lean ar aghaidh leis an gcorp uachtarach ionas go mbeidh an líne fórsa lár deltoid ingearach leis an talamh agus go bhfuil an meáchan oiliúna níos comhchruinnithe ar na guaillí.
2.Coincheap Gníomhaíochta Ceart: Trajectory Parabolic
Le linn na gluaiseachta ar fad, ba chóir na lámha a leathnú chomh fada agus is féidir leis an urlár agus taobh clé agus ar dheis an chomhlachta, i bhfocail eile, caith amach.Samhlaigh go bhfuil tú ag baint úsáide as dumbbells chun leathchiorcal a tharraingt seachas é a ardú, ionas go seachnófar uillinneacha fiar an oiread agus is féidir., An scapularis levator baint acu le cúiteamh.
Am postála: Jul-15-2022