Conas treadmill a úsáid

Nuair a théann go leor daoine bána folláine isteach sa seomra aclaíochta den chéad uair agus go bhfeiceann siad na radhairc folláine ina bhfuil matáin eile ag cur allais, bíonn fonn orthu iarracht a dhéanamh freisin, ach níl a fhios acu conas tosú.

Go deimhin, ní hamháin an bán aclaíochta, ach freisin go leor tiománaithe d'aois a hang amach go minic sa seomra aclaíochta;Ní gá go n-ainmníonn sé an trealamh a úsáideann sé go minic.

Mar sin foghlaimímid ainmneacha agus úsáid trealaimh choitianta i giomnáisiam inniu.

Ag rith.Is féidir le rith cumas ríthábhachtach a neartú, ceathairéip a fheidhmiú, triceps, hailt glúine, hailt coise, ligaments agus grúpaí matán beaga, etc. Ar an gcéad dul síos, seas ar an gcreasa reatha le do chosa ar ais agus amach, ag coinneáil an greim nó ag fágáil an greim.Ní gá an fhriotaíocht gaoithe a thugann an t-aer ar an treadmill a shárú, agus bogann an crios reatha faoi do chosa ar ais go huathoibríoch, agus is é sin an áit a sábhálann an muileann tread i ndáiríre iarracht.Tosaigh ag rith, jogging chlé agus ar dheis ar feadh 15 ~ 30 nóiméad gach lá, is féidir a ithe 300 calories fuinnimh teasa an gcorp an duine, agus a fheidhmiú 3 ~ 4 huaire sa tseachtain a bhaint amach ar mhaithe le folláine agus cailliúint meáchain.