Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh tríd an treadmill, is gá duit a thuiscint an t-am a fheidhmiú, is fearr a fheidhmiú i measc 30-40 nóiméad.Toisc ag tús an workout, ídíonn an comhlacht an siúcra, ansin tar éis 30 nóiméad de déine measartha beidh tús a ithe go hoifigiúil do chorp saille.Más gá duit cláir aclaíochta eile a dhéanamh freisin, is fearr an t-am nach lú ná 20 nóiméad.Ansin ní mór duit aird a thabhairt ar an luas a reáchtáil, is fearr an fireann ginearálta a rialú ar an luas idir 6.5-8.5, is fearr mná idir 5.5-7.5.Ní choinníonn airm ar an ráille láimhe treadmill, ach swing leis an rithim a reáchtáil, ionas go mbeidh siad in ann a ithe níos mó saille, ach freisin sábháilteacht níos nádúrtha!Tá physiques éagsúla oiriúnach do luasanna éagsúla, go dtí gnáth 150 punt 30 bliain d'aois 175 fear ard, is fearr treadmill cothrománach 6.5 km in aghaidh na huaire, is fearr trotting 40-50 nóiméad.Más rud é ag siúl go tapa, an fána go 10%, luas 5-6 km in aghaidh na huaire, am 30-40 nóiméad.Más rud é ag rith le haghaidh aclaíochta, go ginearálta a reáchtáil thart ar 30 nóiméad ar an luas is féidir a choigeartú de réir a roghanna, is féidir leat a reáchtáil freisin de réir an chláir ionsuite an treadmill.
Am postála: Jun-03-2022