-
Ina shuí Lat tarraingt anuas
Tá an meaisín lat tarraing-síos ar cheann de na matáin is mó i do dhroim agus ag gabháil freisin do biceps agus shoulders.Is féidir le hobair do laití cabhrú le staidiúir a fheabhsú agus le do spine a chosaint le linn cleachtaí eile agus na matáin i do chúl á dhealbhú agus á neartú.Is féidir leis an tarraingt anuas déanach cabhrú leat ...Leigh Nios mo -
Conas meaisín Squat a úsáid
Tá cleachtadh cos an-tábhachtach, is é an cleachtadh cos is coitianta ná an squat.Dóibh siúd atá díreach ag tosú ar aclaíocht, tá sé níos fearr a fheidhmiú ar an meaisín squat.Príomh-Obair: Treoracha Quadriceps: 1. Cuir cúl an torso ar chúl an mheaisín, coinnigh na cosa ar oscailt do ...Leigh Nios mo -
Ról an phreas ghualainn
Is é ról an trealaimh aclaíochta brúigh ghualainn ina suí ná na matáin deltoid a fheidhmiú.Tá an deltoid daonna roinnte ina thrí bheart: tosaigh, lár agus cúil.Is féidir leis an bhfeiste seo na babhtaí lár agus tosaigh a fheidhmiú go héifeachtach, ach níl aon éifeacht aige go bunúsach ar na babhtaí cúil den deltoid....Leigh Nios mo -
Conas Curl Bicep Suí a dhéanamh
Céim 1: Suigh síos sa suíochán agus cuir cúl do airm ar an eochaircheap os do chomhair.Céim 2: Grab na lámha le do bosa agus aghaidh aníos.Céim 3: Anois curl na lámha suas go dtí do ghualainn agus ansin iad a ísliú ar ais síos.Ste...Leigh Nios mo
