-
Oiliúint hipertrófa agus oiliúint neart
Díreoimid ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le hoiliúint neart agus oiliúint bodybuilding.Cibé an bhfuil oiliúint saille nó oiliúint neart a dhéanamh.Sa chás seo, is féidir leat mais muscle níos mó a fháil.Anois bain sult as an alt seo.Oiliúint hipertrófa agus oiliúint neart: buntáistí agus míbhuntáistí An rogha idir...Leigh Nios mo -
Bain úsáid as Meaisíní Éilipteacha chun an Comhlacht Uachtarach agus an Comhlacht Íochtarach a Dhéanamh
Tá an meaisín éilipseacha leis an láimhseáil ar cheann de na cúpla meaisíní cardio is féidir a thabhairt duit gluaiseachtaí comhlacht uachtair agus íochtair araon.Is í an eochair chun buntáiste comhlacht uachtair a uasmhéadú ná meáchan agus friotaíocht a dháileadh go cothrom.I bhfocail eile, bogann an lámh chomh tapa leis an gcos.Má dhéantar i gceart é, beidh an éilips...Leigh Nios mo -
Gluaiseachtaí caighdeánacha an phreas cófra binse
1. Luigh go cothrom ar bhinse cothrom, agus do cheann, do chúl uachtarach agus do chromáin ag teagmháil le dromchla an bhinse agus ag fáil tacaíochta daingean.Leathnaíonn na cosa go nádúrtha óna chéile ar an urlár.Grip iomlán (ordóga timpeall an bharra, os comhair na gceithre mhéara eile) den bharra barbell sa lámh tosaigh (tíogar os comhair a chéile).Grip...Leigh Nios mo -
Cé chomh minic is cóir duit an dreapadóir staighre a úsáid?
Molann formhór mór na gcumann sláinte ar nós an NHS agus Foras Croí na Breataine 150 nóiméad d'fheidhmiú aeróbach measartha-déine in aghaidh na seachtaine chun comhlacht láidir sláintiúil a choinneáil.Is ionann é seo agus cúig sheisiún 30 nóiméad ar an dreapadóir staighre in aghaidh na seachtaine.Mar sin féin, má tá tú in ann carr a dhéanamh ...Leigh Nios mo
