Is uirlis oiliúna folláine cardio-riospráide an-choitianta é an meaisín éilipseach.Cibé ag siúl nó ag rith ar an meaisín éilipseacha, tá an trajectory an chleachtaidh éilipseacha.Is féidir leis an meaisín éilipseach an fhriotaíocht a choigeartú chun éifeacht aclaíochta aeróbach maith a bhaint amach.Ó thaobh oibiachtúil de, is cleachtadh coirp uile é an meaisín éilipseach.Cé gur dearadh é ar feadh tamaill ghearr, d'fhorbair sé go leor mar gheall ar an tóir a bhí ag an bpobal.go tapa.Tá painéal oibríochta níos éasca le húsáid ag meaisín éilipseach maith, is féidir leat aon chlár aclaíochta a thosú agus a roghnú go tapa, agus tá an oibríocht níos éasca le foghlaim.
Treoracha le haghaidh úsáide:
1. Is féidir leis an meaisín éilipseach gluaiseachtaí na n-arm agus na gcosa a chomhcheangal go horgánach, agus is féidir é a úsáid go minic chun na géaga a chomhordú agus an comhlacht a thógáil.Is féidir le huaireanta cleachtaidh níos faide cabhrú le seasmhacht fhisiciúil a fheabhsú, feidhm chardariospráide a fheidhmiú, agus an intinn a mhaolú agus cumas aclaíochta a fheabhsú.
2. Tá an meaisín éilipseach oiriúnach do raon leathan daoine.I gcás daoine sláintiúla, is féidir le cleachtadh éilipseach folláine fhisiceach a fheabhsú agus folláine fhisiceach a fheabhsú;do dhaoine le hailt lag glúine agus rúitín, is minic go n-eascraíonn an fórsa tionchair a ghintear nuair a théann a gcosa i dteagmháil leis an talamh pian comhpháirteach, agus tá sé níos sábháilte cleachtadh éilipseach a úsáid., rogha compordach.
3. Is minic a fheicimid in áiteanna aclaíochta go ndéanann roinnt aclaíochtaí botún ar an meaisín éilipseach mar mhuilinn tread.Nuair a bhíonn siad ag cleachtadh, ní dhéantar ach na cosa a éigean, agus ní bhíonn ról cobhsaíochta ag na hairm ach amháin faoi thiomáint na gcosa, nó ní thacaíonn siad leis na ráillí láimhe ar chor ar bith.Agus an meaisín éilipseach á úsáid le haghaidh folláine, mura bhfuil na lámha agus na cosa comhordaithe, an fórsa níos mó a úsáideann tú, is mó an aimsir a bheidh do chorp, agus beidh an t-achrann idir do ghéaga uachtaracha agus íochtaracha níos láidre.D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le tuirse, matáin strained nó fiú gortuithe titim de bharr gluaiseachtaí neamh-chomhordaithe.
4. Is é an bealach ceart chun an meaisín éilipseach a úsáid sa bhaile ná: coinnigh an armrest os cionn an trealaimh go héadrom leis an dá lámh;leanann na lámha na cosa chun céim ar aghaidh in ord;tar éis do ghluaiseachtaí na lámha agus na gcosa leibhéal réasúnta comhordaithe a bhaint amach, méadú de réir a chéile ar fhórsa brú agus tarraingthe na lámha.
5. Bain úsáid as an meaisín éilipseach chun gluaiseacht dhá bhealach ar aghaidh agus siar a chleachtadh.Agus tú ag cleachtadh, is féidir leat cleachtadh ar aghaidh go ginearálta ar feadh 3 nóiméad, agus ansin cleachtadh ar gcúl ar feadh 3 nóiméad.Tá grúpa amháin cleachtaí 5 go 6 nóiméad.Is fearr idir 3 agus 4 ghrúpa de gach gníomhaíocht a chleachtadh.Ba cheart minicíocht na ngníomhartha a luathú de réir a chéile, ach ní ró-tapa, agus caithfidh sé a bheith laistigh den raon is féidir leat a rialú.
Am postála: Jun-10-2022