Is trealamh aclaíochta riachtanach é treadmill sa seomra aclaíochta, agus is é an rogha is fearr freisin do mheaisín aclaíochta baile.Is modh aclaíochta lán-choirp é an treadmill leictreach a úsáideann mótar chun an crios reatha a thiomáint chun rith nó siúl go héighníomhach ar luasanna agus grádáin éagsúla.Mar gheall ar a modh gluaiseachta, níl beagnach aon ghníomh síneadh ann, mar sin i gcomparáid le reáchtáil ar an talamh, is féidir an déine aclaíochta a laghdú agus is féidir an méid aclaíochta a mhéadú.Faoi na coinníollacha céanna, féadann sé beagnach aon trian níos mó achar a rith ná an talamh, rud atá tairbheach d'fheabhsú croí agus scamhóga an úsáideora.Tá torthaí an-mhaith ag baint le feidhm, seasmhacht mhatánach, agus meáchain caillteanas.Dá bhrí sin, tá an-tóir ar an treadmill i measc díograiseoirí folláine agus tá sé ar cheann de na modhanna aclaíochta aeróbach is fearr.
Nuair a bhíonn tú ag úsáid treadmill le haghaidh aclaíochta, ba chóir duit aird a thabhairt ar an staidiúir reatha reatha: ba chóir go dtiocfadh forefoot an dá chos i dtír go comhthreomhar in ord, ná bí ag sleamhnú agus ag sleamhnú, agus caithfidh na céimeanna a bheith rithimeach.Faigh an armrest leis an dá lámh, cuir do cheann go nádúrtha, ná breathnú suas nó síos, nó féachaint ar an teilifís agus tú ag rith;ba chóir do ghualainn agus do chorp a chlampáil beagán, níor chóir na cosa a ardú ró-ard, ba chóir an waist a choinneáil go nádúrtha ina seasamh, ní ró-dhíreach, agus ba chóir go mbeadh na matáin beagán aimsir.Coinnigh staidiúir an torso, agus ag an am céanna aird a thabhairt ar thionchar tuirlingthe an chos;nuair a thuirlingíonn cos amháin ar an talamh, ba chóir don tsáil teagmháil a dhéanamh leis an talamh ar dtús, agus ansin rolladh ón tsáil go dtí bonn na coise.Bend, ná dírigh, chun an damáiste don chomhpháirteach glúine a laghdú;déan iarracht scíth a ligean oiread agus is féidir agus tú ag rith agus ag luascadh.
Am postála: Jun-03-2022