Is cleachtadh do na cromáin é an sá cromáin atá deartha chun do neart, luas agus cumhacht a mhéadú.Cuidíonn sé leat do chromáin a shíneadh trí iad a tharraingt taobh thiar de do chorp.Nuair nach ndéantar do ghlútan a fhorbairt, ní bheidh do neart, do luas agus do chumhacht iomlán chomh láidir agus ba chóir dóibh a bheith.
Cé gur féidir leat cleachtaí eile a dhéanamh chun do chosa a neartú, is iad do ghlútan an phríomhfhoinse láidreachta agus ní mór duit sá cromáin a dhéanamh chun do dhícheall pearsanta a bhaint amach.Tá bealaí éagsúla ann chun sméara cromáin a dhéanamh, ó mheáchan a úsáid go meaisíní go dtí do chosa féin.Is féidir le haon cheann de na cleachtaí seo cabhrú leat do ghlútan a oibriú agus níos mó neart, luas agus déine a fhorbairt.
Tá ceithre phríomhchúis le éirim chromáin a dhéanamh.
Feabhsóidh sé méid agus neart do chromáin.
Feabhsóidh sé do luasghéarú agus luas sprint.
Méadóidh sé cumhacht do squat domhain.
Feabhsóidh sé feidhm iomlán do chorp.
Conas a ullmhaím don éirim cromáin?Chun an cleachtadh seo a dhéanamh, beidh binse uait.Teastaíonn uait go mbeidh an binse ard go leor chun lár do dhroma a bhualadh.Má tá an binse idir 13 agus 19 orlach ar airde, ba cheart go n-oibreodh sé don chuid is mó daoine.Go hidéalach, beidh tú ag suí le do chúl go dtí an binse, agus ba chóir go mbeadh an binse buailte ag bun do lanna ghualainn.
Ní bheidh tú in ann do dhroim a aistriú as an mbealach.Nuair a dhéanann tú sá cromáin, is é seo an pointe ag casadh ar do dhroim ar an mbinse.Tá éagsúlacht ar an sá cromáin sna Stáit Aontaithe ina gcuirtear an binse níos ísle ar chúl, agus faigheann roinnt daoine go gcuireann sé seo níos mó ualach ar na cromáin agus níos lú strus ar chúl.
Cibé bealach is fearr leat, is é an sprioc atá agat ná do dhroim a rothlú timpeall an bhinse agus tú ag déanamh an chleachtaidh.Ná bog do dhroim, ach lean é in aghaidh an bhinse agus rothlaigh.
Am postála: Mar-24-2023