Is féidir le Feabhas a chur ar ráta meitibileach basal an chomhlachta cabhrú le meáchan a chailleadh, meitibileacht a mhéadú, agus timpeallacht inmheánach níos cobhsaí a chur chun cinn.Tá an modh feabhsúcháin sonrach roinnte sna ceithre chéim seo a leanas:
Gcéad dul síos, ní mór duit a dhéanamh go leor aclaíochta aeróbach, caithfidh sé a bheith i stát aeróbach, mar go mbeidh ocsaigin ithe i bhfad ATP sa chorp agus metabolize calories níos mó.Tá sé inmholta 30-45 nóiméad a fheidhmiú in aghaidh an lae, nach lú ná cúig lá sa tseachtain, agus is fearr an ráta croí a mhéadú go 140-160 beats / min.
Sa dara háit, is gá cleachtaí tógála muscle a dhéanamh do ghrúpaí matán mór-dlúis tar éis cleachtadh aeróbach, ionas go laghdaítear ráta saille an chomhlachta agus go n-ardófar an t-ábhar muscle, rud a d'fhéadfadh ráta meitibileach scíthe an chorp daonna a mhéadú.
Sa tríú háit, tar éis aclaíocht, ba chóir duit go leor uisce te a ól chun meitibileacht a chur chun cinn sa chorp agus chun scaoileadh dramhaíola díobhálacha a mhéadú, mar aigéad lachtaigh, a eisfhearadh go tapa ón gcorp.
Am postála: Jun-01-2022