Conas an Meaisín Squat Hack a úsáid

2

Is athrú é an Machine Hack Squat ar an Deep Squat, cleachtadh a úsáidtear chun matáin na gcos a oibriú.Go háirithe, díríonn an squat domhain ar na cuadacha, na hamstrings, glutes agus laonna.

Tá éagsúlachtaí ar an squat domhain an-tábhachtach i do ghnáthamh aclaíochta, mar sin tá sé tábhachtach an t-athrú ceart a aimsiú duitse.

Is fearr an cleachtadh seo a ionchorprú i do workout cos nó workout comhlacht iomlán.

Treoracha le haghaidh Meaisín Slasher Squat

Luchtaigh an meaisín leis an meáchan riachtanach agus cuir do ghualainn agus ar ais ar an mata.

Le leithead do ghualainn óna chéile, leathnaigh do chosa agus scaoil na lámha sábháilteachta.

Go mall níos ísle ar an meáchan ag lúbadh do ghlúine go dtí go bhfuil do pluide ag thart ar 90 céim.

Cas an ghluaiseacht tríd an ardán a bhrú agus do ghlúine agus do chromáin a leathnú.

Déan arís le haghaidh an líon riachtanach athrá.


Am postála: Bealtaine-20-2023