Tá na glutes ar cheann de na codanna coirp sin a smaoiníonn an chuid is mó againn orthu nuair a bhraitheann muid trioblóideacha.Nuair a théann tú chuig an seomra aclaíochta chun oibriú amach, b'fhéidir nach mbeadh neartú do matáin gluteal ag barr do liosta.Mar sin féin, más duine tú a shuíonn an chuid is mó den am, is dócha go bhfuil tú eolach ar an mothú pian agus tightness i do chromáin.B'fhéidir gur thosaigh tú fiú ag déanamh stráicí cromáin chun dul i ngleic leis an gceist.Ach i ndáiríre, ní hamháin go mbraitheann tú níos fearr trí do limistéar cromáin a neartú, cabhróidh sé leat bogadh níos fearr freisin.
Nuair a labhairt linn faoi na cromáin, táimid ag caint faoi aon cheann de na matáin a thrasnaíonn an comhpháirteach cromáin.Tá go leor de na matáin seo, lena n-áirítear na matáin gluteal go léir, hamstrings, matáin thigh istigh, agus an psoas móra (an matán croí domhain a nascann an pelvis leis an spine).Feidhmíonn gach matán sainchuspóir éigin, ach go ginearálta, déanann matáin an chromáin do pelvis agus do chnámha ceathar a chobhsú agus tú ag bogadh.Ligeann siad freisin duit do chromáin a flexiú, do chosa a ardú amach (fuadach), agus do chosa a thabhairt ar ais isteach (astú).Go bunúsach, déanann siad go leor rudaí, agus má tá siad lag, daingean, nó mura n-oibríonn siad go barrmhaith, ní hamháin go mbainfidh tú pian cromáin, ach d'fhéadfadh codanna eile de do chorp róchúiteamh a dhéanamh agus an iomarca oibre a dhéanamh, rud a fhágann tú le fadhbanna eile nach bhfuil gaolmhar leo, cosúil le pian glúine.
Am poist: Mar-27-2024